VÁRANDÓS RELAXÁCIÓ, SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS

​A várandós kismamák számára kidolgozott relaxáció segítségével a leendő anyukák felkészültebben, nyugodtabban élhetik meg a várandósságot, a szülést, és a szülés utáni állapotot. Az autogén tréning alapokon nyugvó módszer elsajátítása mellett a várandóssággal, szüléssel és szülés után állapottal járó témák is feldolgozásra kerülnek.

A speciálisan kismamáknak kifejlesztett relaxáció segítségével az alábbi változások várhatóak:

• ellazul az egész test, a terhelt testrészek feszültsége, merevsége
• a vérnyomás csökkenhet, vagy akár teljesen normalizálódhat
• az emésztési gondok javulnak
• az alvásproblémák javulnak
• a szüléstől való félelmek csökkennek, nő az önbizalom
• a koncentráció és a fájdalomtűrés javul, mely a szülés során különösen sokat segíthet
• segíti az édesanyát a babával való kapcsolatfelvételben és kommunikációban
• a szülés utáni depresszió megelőzésében is hatékony
• a világra jött babák általában nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak

​A kismama relaxáció a várandóság ideje alatt bármikor elkezdhető, optimális esetben a 3. és az 6. várandós hónap között. A teljes módszer kb. 12-15 alkalom alatt sajátítható el és otthoni gyakorlást is igényel. A heti rendszerességgel megtartott órákon minden alkalommal relaxálunk, új témát veszünk - mely a várandósággal, szüléssel és szülés utáni állapotokkal kapcsolatos -  másrészt megbeszéljük a relaxált állapotban átélt élményeket. 
Fotó: pregnancymagazine.com
Horváth Rita, Molnár Enikő