GYERMEKET VÁROK
|
A várandósság alatt az alábbiakban nyújtunk támogatást:
|
A várandósság a női lét leglátványosabb életszakasz váltása. A magyar kifejezés igen találóan mutatja, hogy kilenc hónapnyi várakozás előzi meg a gyermek megszületésével bekövetkező izgalmas és felkavaró szerepváltást. E negyven hét alatt hatalmas biológiai, lélektani és szociális átalakulás megy végbe a gyermeket váró nő szervezetében, személyiségében és társadalmi helyzetében egyaránt. Egyesek irigylésre méltóan könnyedén és harmonikusan élik meg anyává válásukat, míg mások testi-lelki gondokkal küszködve készülnek gyermekük fogadására.
I.trimeszter (1-12-ig hét)
Az első időszak, azaz az első trimeszter a lélektani ráhangolódás: segíti az anyát, hogy ráhangolódjon a magzatra és elfogadja a várandósság állapotát. A terhesség első trimesztere a 12. hét végéig tart. A kismama gyakran kellemetlen tüneteket tapasztal: émelygés, hányás, rossz közérzet, kínzó aluszékonyság kísérheti a mindennapokat. Mindezek csak részben magyarázhatóak a jelentős hormonális változásokkal, nem ritkán lelki bizonytalanság, párkapcsolati problémák, önbizalomhiány, félelmek öltenek álruhát a testi tünetekben. A másállapotot egyébként is felfokozott empátia és érzékenység jellemzi.
II. trimeszter (13-28. hét)
A középső szakasz a babának, mint önálló lénynek az elfogadását jelenti, tehát egy belső elkülönülés tapasztalható ennél a szakasznál. Ennél a szakasznál már látható a külső szemlélő számára is a terhesség illetve a magzatmozgások is ebben az időszakaszban lesznek érezhetőek a nő számára. A terhesség három trimesztere közül a második trimeszter a legnyugalmasabb időszak. A nő ekkorra elfogadja az állapotát, megszűnnek a kellemetlen testi tünetek. Véget ér az első 12 hét, ekkorra a magzat is nagyobb biztonságban van, nagymértékben csökken a vetélés kockázata. A várandós nő egyre inkább kismamának érzi magát, szinte sugárzik, bőre is megszépül. Ebben az időszakban a nők nagy többsége kifejezetten elégedettnek és boldognak érzi magát.
III. trimeszter (29-40. hét)
A harmadik szakasz a leválást, elválást készíti elő: el kell fogadni azt, hogy a magzat előbb-utóbb elhagyja az anyai testet, és önálló életet kezd. Az utolsó trimeszterben, ahogy közeledik a szülés várható időpontja, fokozódnak a testi tünetek, a szüléssel, a babával kapcsolatos aggodalmak. Újra megszaporodnak az orvosi vizsgálatok, melyek szintén szorongással tölthetik el az anyát. A fészekrakó ösztön is egyre erőteljesebben jelentkezik, illetve ez az időszak a befelé fordulásról is kellene, hogy szóljon. A kollektív tudattalanban valahol ott vannak a programok, melyek megsúgják, hogyan tudják a nők jól megszülni a gyermekeiket. Ha hagyjuk, megengedjük – emellett a környezetünk is megengedi – akkor ezek a viselkedéses kódok felszínre kerülhetnek.
Félelmek és lehangoltság a várandósság alatt
A várandós nő a közhiedelemben a kiegyensúlyozottság, a boldogság megtestesítője, hiszen kisbabát vár. Ennek következtében fordulhat elő, hogy a terhesség alatti lehangoltság sokszor észrevétlen marad. Hiszen a várandós nő nem lehet szomorú, "depressziós", ezért nem is igazán szűrik a hangulati zavarokat sem a terhességi vizsgálaton, sem a kismamagondozáson.
Ráadásul számos depresszív tünet, mint a fáradékonyság, alvászavar esetleg étvágyváltozás ugyanúgy lehet önmagában a terhesség jele is, ebben az esetben nem feltétlenül gondolunk a depresszióra. Jellemző, hogy a terhesség alatt a szorongásos zavarok valóban enyhülnek, sőt sokszor jelentős javulást mutatnak főként a második trimeszter alatt. Azonban így is sok várandós nőnél találhatók meg a különféle érzelmi-hangulati zavarok.
Stressz a várandósság alatt
A stressz hatását a terhességre sokat kutatják napjainkban, s bár az eredmények nem egyértelműek, az világos, hogy mind az anyára, mind a magzatra rövid és hosszú távú negatív következményekkel jár. Úgy tűnik, hogy a stressz által kiváltott magzati szövődmények összefüggést mutatnak a terhesség időszakával.
Módszerek a várandósság alatti negatív hangulati zavarok leküzdésére
Hagyományos segítő beszélgetés
Kutatások szerint a negatív hangulati zavarokkal küzdő kismamákkal történő heti személyes tanácsadás segít abban, hogy csökkenjen a lehangoltság, sőt még az önértékelés is nőhet. Emellett nagymértékben hozzájárul a koraszülés megelőzéséhez. A megfelelő mértékben űzött sport, még inkább a relaxációval egybekötött kismama jóga szintén nagyon eredményes lehet, mind a terhesség alatti stressz csökkentésében, mind a szülésre való felkészítésben.
Relaxáció, autogén tréning
A relaxáció, autogén tréning, melynek elsajátítása 12-15 hétig tart és napi rendszeres gyakorlást igényel, szintén nagyon hatékony lehet. Az autogén tréning hatékonysága egyértelműen bizonyított, hiszen több mint száz éve alkalmazzák az egyéni és csoportos formában is működő önszuggesztiós módszert. A relaxáció segíti a kismamákat abban, hogy ellazultabb, elengedett állapotban jobban tudjanak önmagukra és a magzatukra figyelni. A pszichoszomatikus problémák, tünetek enyhülhetnek, a koncentráció növelésével illetve a fájdalom átértékelésével magára a szülésre is segít felkészülni.
Egyéb módszerek
A biológiai módszerek szintén hatékonyak lehetnek a stressz csökkentésében. Az eddig eredmények szerint (Raudzus, 2009) a 3-5 héten át folytatott fényterápia a depresszió tüneteit hatékonyan javítja. A gyógynövények megfelelő alkalmazása, a jól megválasztott táplálék kiegészítők, mint például az Omega 3 vagy B vitamin szintén segíthetnek.
Fotó: rtlnext.rtl.de
I.trimeszter (1-12-ig hét)
Az első időszak, azaz az első trimeszter a lélektani ráhangolódás: segíti az anyát, hogy ráhangolódjon a magzatra és elfogadja a várandósság állapotát. A terhesség első trimesztere a 12. hét végéig tart. A kismama gyakran kellemetlen tüneteket tapasztal: émelygés, hányás, rossz közérzet, kínzó aluszékonyság kísérheti a mindennapokat. Mindezek csak részben magyarázhatóak a jelentős hormonális változásokkal, nem ritkán lelki bizonytalanság, párkapcsolati problémák, önbizalomhiány, félelmek öltenek álruhát a testi tünetekben. A másállapotot egyébként is felfokozott empátia és érzékenység jellemzi.
II. trimeszter (13-28. hét)
A középső szakasz a babának, mint önálló lénynek az elfogadását jelenti, tehát egy belső elkülönülés tapasztalható ennél a szakasznál. Ennél a szakasznál már látható a külső szemlélő számára is a terhesség illetve a magzatmozgások is ebben az időszakaszban lesznek érezhetőek a nő számára. A terhesség három trimesztere közül a második trimeszter a legnyugalmasabb időszak. A nő ekkorra elfogadja az állapotát, megszűnnek a kellemetlen testi tünetek. Véget ér az első 12 hét, ekkorra a magzat is nagyobb biztonságban van, nagymértékben csökken a vetélés kockázata. A várandós nő egyre inkább kismamának érzi magát, szinte sugárzik, bőre is megszépül. Ebben az időszakban a nők nagy többsége kifejezetten elégedettnek és boldognak érzi magát.
III. trimeszter (29-40. hét)
A harmadik szakasz a leválást, elválást készíti elő: el kell fogadni azt, hogy a magzat előbb-utóbb elhagyja az anyai testet, és önálló életet kezd. Az utolsó trimeszterben, ahogy közeledik a szülés várható időpontja, fokozódnak a testi tünetek, a szüléssel, a babával kapcsolatos aggodalmak. Újra megszaporodnak az orvosi vizsgálatok, melyek szintén szorongással tölthetik el az anyát. A fészekrakó ösztön is egyre erőteljesebben jelentkezik, illetve ez az időszak a befelé fordulásról is kellene, hogy szóljon. A kollektív tudattalanban valahol ott vannak a programok, melyek megsúgják, hogyan tudják a nők jól megszülni a gyermekeiket. Ha hagyjuk, megengedjük – emellett a környezetünk is megengedi – akkor ezek a viselkedéses kódok felszínre kerülhetnek.
Félelmek és lehangoltság a várandósság alatt
A várandós nő a közhiedelemben a kiegyensúlyozottság, a boldogság megtestesítője, hiszen kisbabát vár. Ennek következtében fordulhat elő, hogy a terhesség alatti lehangoltság sokszor észrevétlen marad. Hiszen a várandós nő nem lehet szomorú, "depressziós", ezért nem is igazán szűrik a hangulati zavarokat sem a terhességi vizsgálaton, sem a kismamagondozáson.
Ráadásul számos depresszív tünet, mint a fáradékonyság, alvászavar esetleg étvágyváltozás ugyanúgy lehet önmagában a terhesség jele is, ebben az esetben nem feltétlenül gondolunk a depresszióra. Jellemző, hogy a terhesség alatt a szorongásos zavarok valóban enyhülnek, sőt sokszor jelentős javulást mutatnak főként a második trimeszter alatt. Azonban így is sok várandós nőnél találhatók meg a különféle érzelmi-hangulati zavarok.
Stressz a várandósság alatt
A stressz hatását a terhességre sokat kutatják napjainkban, s bár az eredmények nem egyértelműek, az világos, hogy mind az anyára, mind a magzatra rövid és hosszú távú negatív következményekkel jár. Úgy tűnik, hogy a stressz által kiváltott magzati szövődmények összefüggést mutatnak a terhesség időszakával.
Módszerek a várandósság alatti negatív hangulati zavarok leküzdésére
Hagyományos segítő beszélgetés
Kutatások szerint a negatív hangulati zavarokkal küzdő kismamákkal történő heti személyes tanácsadás segít abban, hogy csökkenjen a lehangoltság, sőt még az önértékelés is nőhet. Emellett nagymértékben hozzájárul a koraszülés megelőzéséhez. A megfelelő mértékben űzött sport, még inkább a relaxációval egybekötött kismama jóga szintén nagyon eredményes lehet, mind a terhesség alatti stressz csökkentésében, mind a szülésre való felkészítésben.
Relaxáció, autogén tréning
A relaxáció, autogén tréning, melynek elsajátítása 12-15 hétig tart és napi rendszeres gyakorlást igényel, szintén nagyon hatékony lehet. Az autogén tréning hatékonysága egyértelműen bizonyított, hiszen több mint száz éve alkalmazzák az egyéni és csoportos formában is működő önszuggesztiós módszert. A relaxáció segíti a kismamákat abban, hogy ellazultabb, elengedett állapotban jobban tudjanak önmagukra és a magzatukra figyelni. A pszichoszomatikus problémák, tünetek enyhülhetnek, a koncentráció növelésével illetve a fájdalom átértékelésével magára a szülésre is segít felkészülni.
Egyéb módszerek
A biológiai módszerek szintén hatékonyak lehetnek a stressz csökkentésében. Az eddig eredmények szerint (Raudzus, 2009) a 3-5 héten át folytatott fényterápia a depresszió tüneteit hatékonyan javítja. A gyógynövények megfelelő alkalmazása, a jól megválasztott táplálék kiegészítők, mint például az Omega 3 vagy B vitamin szintén segíthetnek.
Fotó: rtlnext.rtl.de