Hogyan segít az autogén tréning meddőségi probléma esetén?

Azok, akik babát szeretnének, de erre valamiért többet kell várniuk, sokszor érzik azt, hogy az idő elteltével egyre nehezebb megküzdeni a meddőség okozta stresszel. Ezáltal mondhatni belekerülnek egy ördögi körbe, hiszen a nagymértékű stressz és szorongás szintén nincs jó hatással a termékenységre. Ezért nagyon fontos, hogy mindenki megtalálja azokat a hétköznapokba beilleszthető, stresszoldó módszereket vagy örömteli tevékenységeket, melyek segítenek a feszültség levezetésében.
 
Most egy olyan hatékony relaxációs módszert szeretnék bemutatni, amiről talán már sokan hallottatok. Az autogén tréning egy mindenki által megtanulható relaxációs technika, ami kiválóan alkalmas arra, hogy rövid idő alatt (kb. 10 perc) létrehozzunk egy olyan nyugodt állapotot, mely egyértelműen és bizonyítottan pozitívan hat a szervezetre. A gyakorlás alatt beindulnak az öngyógyító folyamatok, a hormonrendszer is egyensúlyba kerül. Ez pedig különösen fontos azoknak – nőknek és férfiaknak egyaránt – akik meddőségi problémákkal küzdenek.
 
A rendszeres, napi szintű gyakorlás kiváló stresszoldó hatású, mely segítségével könnyen megteremthető a nyugalom és a belső béke.
 
A reggeli relaxáció segít abban, hogy könnyen és derűsen induljon a nap. A pár perc alatt megteremtett lelki egyensúly megkönnyíti, hogy napközben jóval hamarabb felülkerekedjünk azokon a dolgokon, melyek máskor komoly stresszt is okozhatnak.
 
A délutáni vagy esti gyakorlás – mindössze 10 perc – pedig abban segít, hogy a napközben felgyülemlett feszültség a megfelelő módon és a legkevesebb kárt okozva a szervezetben levezetődjön. Ezáltal az alvás is jóval nyugodtabb és pihentetőbb lesz, ami segít a regenerálódásban, az öngyógyító folyamatok hatékonyabbá tételében.
 
Mivel az autogén tréning során különösen fontos szerepet kapnak a relaxált állapotban megélt testi-lelki megnyilvánulások (testérzetek, érzések, képek, gondolatok), ezért a módszer alkalmas azoknak a lelki blokknak az oldására is, melyek a meddőség hátterében állhatnak. 
 
Az autogén tréning kb. 15 hét alatt sajátítható el és napi szintű otthoni gyakorlást is igényel. Általában fekvő vagy kényelmes ülő helyzetben relaxálunk, és eleinte szükséges a nyugodt, csendes környezet. Az idő előrehaladtával azonban azt fogjuk észrevenni, hogy egyre több helyzetben és egyre nagyobb zajban (utazás során, munkahelyi tárgyalás, orvosnál tett látogatás stb.) is képesek vagyunk arra, hogy megteremtsünk egy nyugodt és pihentető állapotot és létrehozzuk a magunkban a lelki békét.
 
Molnár Enikő

Kép forrása: Google