Pszichológiai tanácsadás meddőség esetén, várandósság alatt és szülés után
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés

Érzelmi biztonságérzet növelése vizualizációval

8/18/2017

 
Picture
Előző írásunk az érzelmi biztonság és a meddőség kapcsolatáról volt szó. Az alábbi vizualizációs gyakorlat kimondottan a belső biztonságérzetet növeli. Hasonlóan a régebben bemutatott „Kellemes, nyugodt természeti hely” relaxációhoz - mely a nyugalmi állapot megteremtésében és a stresszoldásban segít - érdemes ez a gyakorlatot is hetente akár többször is elvégezni. Fontos tudni, hogy a vizualizáció hatása szinte megegyezhet a valóságban megélt élménnyel. A gyakorlat alatt bizonyítottan csökken a stresszhormon szint, és pár perc után általában nyugalom és biztonságérzet járja át a személyt.

A gyakorlat: 

„Keress egy nyugodt, csendes helyet, és helyezkedj el kényelmesen. Kapcsold ki a telefont is erre az kis időre, zárj ki minden zavaró tényezőt. Figyeld a légzésedet, és koncentrálj a jelenre. Érzed, ahogy minden egyes kilégzéssel távozik a benned lévő feszültség, és figyeld meg, ahogy egyre jobban ellazulsz. Hagyj időt magadnak, ne siess! Engedd meg magadnak, hogy most te legyél a legfontosabb! Érezd, ahogy egyre nyugodtabb és ellazultabb vagy.
 
Képzelj magad elé egy kellemes, biztonságos helyet. Lehet, hogy ez egy ismerős hely, de az is lehet, hogy egy képzeletbeli hely jelenik meg a szemeid előtt. Lehet, hogy egy természeti hely, de az is lehet, hogy egy belső térben találod meg ezt a helyet. Gyakran előfordul, hogy egyszerre több hely is megjelenik. Semmi gond, válassz ki egyet és a többit engedd el. Hagyd, hogy a megérzésed vezessen!  A lényeg, hogy egy olyan helyet válassz, ahol valóban biztonságban érzed magad.
Miután megjelenik (vizuálisan vagy gondolatban) a biztonságos hely, figyelj meg mindent! Milyen ez a hely? Mi minden található itt? Milyenek a színek, a formák? Milyen a levegő hőmérséklete? Figyeld meg a hangokat! Érzed az illatokat! Érintsd meg a kezeddel az itt lévő dolgokat! Érezd meg, ahogy a tested-lelked kapcsolatba lép a környezettel!
Adj időt magadnak, hogy megpihenj ezen a kellemes, biztonságos helyen. Figyeld meg, hogy mi adja a biztonságérzetet, mitől érzed biztonságban magad itt. Tudatosítsd magadban az itt megfigyelteket.

​Majd amikor úgy érzed, hogy szeretnél kijönni a gyakorlatból, finoman mozgasd meg kezed, lábad, nyújtózkodj jólesően, sóhajts egy nagyot, majd lassan nyisd ki a szemed."

Molnár Enikő

Kép forrása: www.vanfumc.org

Comments are closed.

    ​


    Kedves Olvasó!
    ​
    Munkánk során gyakran találkozunk olyan témákkal, amiket érdemesnek tartunk arra, hogy megosszuk Veled. 

    Tarts velünk: reméljük Te is ugyanolyan érdekesnek találod majd ezeket az írásokat, mint mi, s reméljük azt is, hogy néhol magadra ismersz…


    A blogon közzétett írások teljes egészében az oldal gazdáinak munkái és tulajdona. Idézhetők, megoszthatók változtatások nélkül, egy linkkel a blogot csatolva  és a nevünket feltüntetve. A megjelent írásokat a szerzői jog ide vonatkozó része védi.
    Ha szeretnéd leközölni írásaink egyikét, azt csak az írásos engedélyünkkel teheted meg, de ebben az esetben sem változtathatod meg sem címét, sem tartalmát.
     

    Arhívum

    March 2020
    January 2020
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    May 2019
    March 2019
    February 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016

KAPCSOLAT
Horváth Rita
06306852419
horvathrita73@gmail.com
​

Molnár Enikő
​06204283007
eniko.molnaar@gmail.com

​HELYSZÍN
Új Föld Tanácsadó és Terápiás Központ
1093 Budapest, Vámház krt. 7., 2. emelet 11.
​29-es kapucsengő
2015. Minden jog fenntartva