Pszichológiai tanácsadás meddőség esetén, várandósság alatt és szülés után
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés

Mi segít abban, hogy az életmódváltás tartós legyen? - Életmódváltás 3.

4/23/2018

 
Picture
Termékenységi problémák esetén nagyon sokszor felmerül az életmódváltás, és egész biztos az, hogy a babára vágyó pár mindkét tagja mindent megtenne azért, hogy a gyermekáldás mielőbb bekövetkezzen. Diéták sokasága kínálja magát, a fórumokon is rengeteg tanács olvasható, bevált és kipróbált módszerek, vitaminok, gyógyteák, különböző mozgásterápiák, relaxáció, meditáció és még megannyi javaslat, amit el kellene kezdeni.
 
Előző cikkünkben hangsúlyoztam, mennyire fontos az, hogy egyedileg, ránk szabott módszereket alkalmazzunk, és ezért nagyon fontos a megfelelő szakemberrel való konzultáció. Ha gondos utánajárással és információgyűjtéssel megtaláljuk azokat az életmódbeli változtatásokat, amit végre szeretnénk hajtani, fontos, hogy az alábbiakat figyelembe vegyük és betartsuk.
 
  1. Legyünk tudatában annak, hogy mi fér az időnkbe és mennyi energiát, pénzt tudunk áldozni az adott dologra.
  2. Kezdjünk egyszerre egy dologgal, ne akarjunk mindent egyszerre megváltoztatni. Igen, nagyon fontos hogy a cél érdekében megfelelően táplálkozzunk, mozogjunk, relaxáljunk vagy meditáljunk, vagy egyéb stresszoldó módszereket alkalmazzunk, de haladjunk lépésről lépésre, és egyszerre lehetőleg egy új szokást alakítsunk ki.
  3. Használjuk a LISTA módszert, mely még mindig az egyik leghatékonyabb módszernek számít abban, hogy az elképzeléseinket meg is valósítsuk. Gondoljuk át, hogyan tudjuk beilleszteni a mindennapi életünkbe az új szokást, készítsünk róla tervet, ahol pontosan leírjuk, hogy mikor mit csinálunk. Egy olyan listát, amin ki tudjuk pipálni az elvégzett feladatot. A lehetőleg nagyméretű papírra elkészített listát tegyük egy olyan helyre, ahol mindig szem előtt van.
  4. A telefonos applikációk is sokat segíthetnek abban, hogy kialakítsunk újfajta szokásokat, használjuk őket!
  5. Meséljünk arról, hogy milyen életmódváltást tervezünk. Vonjunk be minél több embert, mondjuk el nekik, hogy mit tervezünk. Ez szintén motivál abban, hogy be is tartsuk. Ha találunk valakit, akivel együtt kezdjük el az új szokást kialakítani, aki szintén motivált az életmódváltásban, az nagyon támogató tud lenni.
  6. Felejtsük a „Mindent vagy semmit” elvet, ami sok embert eltántorít az életmódváltástól: „Ha nem tudom minden nap csinálni a gyakorlatotokat, nincs semmi értelme az egésznek.” „Nem tudom megoldani, hogy napi egy órát szánjak rá, úgyhogy inkább el sem kezdem.” – Sok ember gondolkodik így, vagy rendesen csinálom a dolgokat vagy sehogy. Kis lépésekkel, türelemmel, elfogadással és kitartással minden megvalósítható.
 
Minden változás segít abban, hogy kimozdítsa az embert a megszokott állapotból és a életmódváltás mindig egy új lehetőséget nyit arra, hogy életünket másként éljük, egészségesebben, törekedve a testi-lelki egyensúlyra. 

Molnár Enikő

Fotó: www.deon.com

    ​


    Kedves Olvasó!
    ​
    Munkánk során gyakran találkozunk olyan témákkal, amiket érdemesnek tartunk arra, hogy megosszuk Veled. 

    Tarts velünk: reméljük Te is ugyanolyan érdekesnek találod majd ezeket az írásokat, mint mi, s reméljük azt is, hogy néhol magadra ismersz…


    A blogon közzétett írások teljes egészében az oldal gazdáinak munkái és tulajdona. Idézhetők, megoszthatók változtatások nélkül, egy linkkel a blogot csatolva  és a nevünket feltüntetve. A megjelent írásokat a szerzői jog ide vonatkozó része védi.
    Ha szeretnéd leközölni írásaink egyikét, azt csak az írásos engedélyünkkel teheted meg, de ebben az esetben sem változtathatod meg sem címét, sem tartalmát.
     

    Arhívum

    March 2020
    January 2020
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    May 2019
    March 2019
    February 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016

KAPCSOLAT
Horváth Rita
06306852419
horvathrita73@gmail.com
​

Molnár Enikő
​06204283007
eniko.molnaar@gmail.com

​HELYSZÍN
Új Föld Tanácsadó és Terápiás Központ
1093 Budapest, Vámház krt. 7., 2. emelet 11.
​29-es kapucsengő
2015. Minden jog fenntartva