Mi segít abban, hogy az életmódváltás tartós legyen? - Életmódváltás 3.

Termékenységi problémák esetén nagyon sokszor felmerül az életmódváltás, és egész biztos az, hogy a babára vágyó pár mindkét tagja mindent megtenne azért, hogy a gyermekáldás mielőbb bekövetkezzen. Diéták sokasága kínálja magát, a fórumokon is rengeteg tanács olvasható, bevált és kipróbált módszerek, vitaminok, gyógyteák, különböző mozgásterápiák, relaxáció, meditáció és még megannyi javaslat, amit el kellene kezdeni.
 
Előző cikkünkben hangsúlyoztam, mennyire fontos az, hogy egyedileg, ránk szabott módszereket alkalmazzunk, és ezért nagyon fontos a megfelelő szakemberrel való konzultáció. Ha gondos utánajárással és információgyűjtéssel megtaláljuk azokat az életmódbeli változtatásokat, amit végre szeretnénk hajtani, fontos, hogy az alábbiakat figyelembe vegyük és betartsuk.
 

1. Legyünk tudatában annak, hogy mi fér az időnkbe és mennyi energiát, pénzt tudunk áldozni az adott dologra.
2. Kezdjünk egyszerre egy dologgal, ne akarjunk mindent egyszerre megváltoztatni. Igen, nagyon fontos hogy a cél érdekében megfelelően táplálkozzunk, mozogjunk, relaxáljunk vagy meditáljunk, vagy egyéb stresszoldó módszereket alkalmazzunk, de haladjunk lépésről lépésre, és egyszerre lehetőleg egy új szokást alakítsunk ki.
3. Használjuk a LISTA módszert, mely még mindig az egyik leghatékonyabb módszernek számít abban, hogy az elképzeléseinket meg is valósítsuk. Gondoljuk át, hogyan tudjuk beilleszteni a mindennapi életünkbe az új szokást, készítsünk róla tervet, ahol pontosan leírjuk, hogy mikor mit csinálunk. Egy olyan listát, amin ki tudjuk pipálni az elvégzett feladatot. A lehetőleg nagyméretű papírra elkészített listát tegyük egy olyan helyre, ahol mindig szem előtt van.
4. A telefonos applikációk is sokat segíthetnek abban, hogy kialakítsunk újfajta szokásokat, használjuk őket!
5. Meséljünk arról, hogy milyen életmódváltást tervezünk. Vonjunk be minél több embert, mondjuk el nekik, hogy mit tervezünk. Ez szintén motivál abban, hogy be is tartsuk. Ha találunk valakit, akivel együtt kezdjük el az új szokást kialakítani, aki szintén motivált az életmódváltásban, az nagyon támogató tud lenni.
6. Felejtsük a „Mindent vagy semmit” elvet, ami sok embert eltántorít az életmódváltástól: „Ha nem tudom minden nap csinálni a gyakorlatotokat, nincs semmi értelme az egésznek.” „Nem tudom megoldani, hogy napi egy órát szánjak rá, úgyhogy inkább el sem kezdem.” – Sok ember gondolkodik így, vagy rendesen csinálom a dolgokat vagy sehogy. Kis lépésekkel, türelemmel, elfogadással és kitartással minden megvalósítható.

 
Minden változás segít abban, hogy kimozdítsa az embert a megszokott állapotból és a életmódváltás mindig egy új lehetőséget nyit arra, hogy életünket másként éljük, egészségesebben, törekedve a testi-lelki egyensúlyra. 

Molnár Enikő

Fotó: www.deon.com