Pszichológiai tanácsadás meddőség esetén, várandósság alatt és szülés után
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés

Honnan tudjam, hogy mi jó nekem? – Életmódváltás a termékenységért 2.

3/12/2018

 
Picture
Mi alapján változtass életmódot? Mi az, ami leginkább segít abban, hogy mihamarabb kiegyensúlyozott és egészséges legyél? Előző cikkünkben két esetet is bemutatva láthattuk, hogy valakinek a szigorú diéta segít, van, akinek a jóga és a relaxáció beépítése a mindennapokba. Ez a két példa is megmutatja, hogy nem vagyunk egyformák, mindenki egyedi, saját előtörténettel, különböző genetikai háttérrel, illetve más-más személyiségjegyekkel rendelkezik. Ezért is nagyon fontos, hogy egyéni igényeket és lehetőségeket figyelembe véve váltsunk életmódot.
 
Rengeteg tanács hallható, olvasható, az ember szinte teljesen elveszik az információ áradatban. A hozzánk érkező klienseink is általában többféle diétát, mozgásformát és egyéb alternatív módszereket kipróbáltak már vagy legalábbis tisztában vannak azzal, hogy életmódot kellene váltani. Ugyanakkor teljesen bizonytalanok abban, hogy nekik mi is lenne igazán jó. Sok mindenbe belekezdenek, majd egy idő múlva abbahagyják.
 
Az életmódváltás során meg kell néznünk a fizikai és a lelki stresszoldás lehetőségeit, de mindig szem előtt kell tartani, hogy a kettő nem választható el egymástól.

  • A megfelelően kiválasztott mozgásforma egyrészt fizikailag hat a vegetatív idegrendszerre, harmonizálja a hormonális működést, másrészt kiváló feszültségoldó hatással is rendelkezik, nagyszerűen levezeti az esetlegesen felgyülemlett stresszt, haragot, indulatot. Mindenkinél egyénileg kell megvizsgálni, hogy milyen jellegű mozgás tenne jót, mi az, ami elérhető és legalább hetente 3x be is tudja iktatni az életébe. A séta vagy gyaloglás az a fajta mozgás, ami kivétel nélkül mindenkinek ajánlható és bizonyítottan pozitív hatású testi-lelki szinten. De ez is csak akkor igazán hatásos, ha naponta legalább 30 percet szánunk rá.
  • A táplálkozással kapcsolatban több kutatás is megerősítette azt, hogy a megfelelő diéta nemcsak a testre hanem az idegrendszerre is pozitív hatással lehet. Mindenképp érdemes egy dietetikussal megbeszélni a táplálkozással kapcsolatos változtatásokat, hiszen itt is figyelembe kell venni az egyéni problémákat és lehetőségeket. Sokan kihagyják ezt a lépést, és az baráti körben vagy az internetes fórumokon elhangzott tanácsokat próbálják ki, holott a legcélravezetőbb a szakember javaslata lenne.
  • A pszichológiai tanácsadás és a tudományos alapokon nyugvó stresszkezelő technikák (légzéstechnikák, progresszív relaxáció, autogén tréning, mindfulness, kognitív viselkedésterápia) alkalmazása szintén segítheti a gyermekáldást. A rendszeres, napi szintű gyakorlás kiváló stresszoldó hatású, mely segítségével könnyen megteremthető a nyugalom és a belső béke. A pszichológus emellett segíthet a párkapcsolati konfliktusok kezelésében is.
 
Ami nagyon sokszor felmerül, az a kitartás és a türelem hiánya. Ha érzed, hogy a kiválasztott mozgásforma, diéta vagy stresszoldó technika jót tesz, szereted csinálni, akkor nagyon fontos, hogy kitarts mellette, és csináld rendszeresen. Figyelj a tested jelzésire, ebben sokszor segít az, ha naplót vezetsz. Ebben leírhatod azt, hogy melyik nap mit csináltál, hogyan érzed magad. Nagyon fontos, hogy MINDEN NAP tegyél valamit, ami érzed, hogy jót tesz, amitől jobban érzed magad. A legnagyobb feladat az életmódváltásnál, hogy szokássá és rutinná alakítsuk a kiválasztott módszert. Ebben fog segíteni következő írásunk.
 
Molnár Enikő
 
Kép forrása: www.star2.com

    ​


    Kedves Olvasó!
    ​
    Munkánk során gyakran találkozunk olyan témákkal, amiket érdemesnek tartunk arra, hogy megosszuk Veled. 

    Tarts velünk: reméljük Te is ugyanolyan érdekesnek találod majd ezeket az írásokat, mint mi, s reméljük azt is, hogy néhol magadra ismersz…


    A blogon közzétett írások teljes egészében az oldal gazdáinak munkái és tulajdona. Idézhetők, megoszthatók változtatások nélkül, egy linkkel a blogot csatolva  és a nevünket feltüntetve. A megjelent írásokat a szerzői jog ide vonatkozó része védi.
    Ha szeretnéd leközölni írásaink egyikét, azt csak az írásos engedélyünkkel teheted meg, de ebben az esetben sem változtathatod meg sem címét, sem tartalmát.
     

    Arhívum

    March 2020
    January 2020
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    May 2019
    March 2019
    February 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016

KAPCSOLAT
Horváth Rita
06306852419
horvathrita73@gmail.com
​

Molnár Enikő
​06204283007
eniko.molnaar@gmail.com

​HELYSZÍN
Új Föld Tanácsadó és Terápiás Központ
1093 Budapest, Vámház krt. 7., 2. emelet 11.
​29-es kapucsengő
2015. Minden jog fenntartva