Pszichológiai tanácsadás meddőség esetén, várandósság alatt és szülés után
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés
  • Kezdőlap
  • Miben segítünk
    • Gyermeket szeretnénk
    • Gyermeket várok
    • Gyermekem született
  • Módszerek
    • Pszichológiai tanácsadás
    • Relaxációs módszerek
    • Traumafeldolgozás
    • Várandós relaxáció
    • Tanácsadás pároknak
    • Online konzultáció
  • Rólunk
    • Horváth Rita
    • Molnár Enikő
    • Kérdések és válaszok
    • Támogatóink, ajánlások
  • Blog
  • Árak
  • Kapcsolat
    • Jelentkezés

A félelmek tudatos kezelése

10/17/2017

 
Picture

​A tudatos jelenlét tökéletes ellenszere lehet a félelemnek. Ha a tudatos jelenét állapotában vagyunk, akkor egy időre felfüggesztjük ítéleteinket, nem rágódunk a múlt problémáin, nem töprengünk az elképzelt jövő képzetein, hanem egyszerűen csak a jelenben vagyunk. Ez az állapot, bármilyen egyszerűnek tűnik is, valójában csak igen ritkán valósul meg. Az emberek nagyon könnyen hajlamosak megfeledkezni arról, hogy valóban a jelenben éljenek. Helyette úgy elmerülnek a múlt vagy a jövő eseményeiben, érzelmeiben, képzeteiben, mintha ténylegesen ott lennének. 

Ha csak olyan egyszerű, mindennapi rutintevékenységről is van szó, mint például az étkezés, a vezetés vagy akár a mosogatás, akkor is megfigyelhető az, hogy a legtöbb ember egyáltalán nem figyel arra, hogy mit is csinál valójában. A tudatos jelenlét azonban azt jelenti, hogy szándékoltan kilépünk ebből a „robotpilóta” üzemmódból és helyette teljes tudatossággal ráhangolódunk a dolgokra és a tevékenységekre úgy, ahogyan azok a jelen pillanatban vannak.

Az éber tudatosság, azaz a jelen tudatos érzékelésének kifejlesztésével és gyakorlásával megelőzhető az, hogy a mindenki számára ismert rosszkedv, pillanatnyi boldogtalanság állapota szorongássá vagy depresszióvá alakuljon. A tudatos jelenlétet, ítélkezésmentes megfigyelést alkalmazó terápiák (pl. autogén tréning, mindfulness, vipassana meditáció) megtanítják azt, hogy a testi érzeteket, az esetlegesen felmerülő nyugtalanító képeket, gondolatokat úgy kell tekinteni, mint azonnali visszajelzést arra vonatkozóan, hogy milyen változások mennek végbe érzelmi és mentális állapotunkban. Ezek a dolgok léteznek, de nem azonosak az egyénnel. Ha ezekre a jelzésekre mindenfajta ítélkezés nélkül, teljes elfogadással és megértéssel tekintünk, azzal magát a testi érzésekre megjelenő érzelmeket is átalakítjuk. 

A tudatosság egyrészt hozzáállás, másrészt gyakorlás kérdése, idővel egyre inkább képesek vagyunk a tudatos életre. A tudatosság azt is jelenti, hogy nem menekülsz el a félelmek elől, hanem éppen ellenkezőleg: szembenézel vele és eléred, hogy átalakuljanak. A tudatos jelenlét gyakorlása eltávolít a jövőbe vetített félelmeidtől és a múlton való kesergéstől.
 
Molnár Enikő

Kép forrása: www.womenspiritualpoetry.blogspot.com

Comments are closed.

    ​


    Kedves Olvasó!
    ​
    Munkánk során gyakran találkozunk olyan témákkal, amiket érdemesnek tartunk arra, hogy megosszuk Veled. 

    Tarts velünk: reméljük Te is ugyanolyan érdekesnek találod majd ezeket az írásokat, mint mi, s reméljük azt is, hogy néhol magadra ismersz…


    A blogon közzétett írások teljes egészében az oldal gazdáinak munkái és tulajdona. Idézhetők, megoszthatók változtatások nélkül, egy linkkel a blogot csatolva  és a nevünket feltüntetve. A megjelent írásokat a szerzői jog ide vonatkozó része védi.
    Ha szeretnéd leközölni írásaink egyikét, azt csak az írásos engedélyünkkel teheted meg, de ebben az esetben sem változtathatod meg sem címét, sem tartalmát.
     

    Arhívum

    March 2020
    January 2020
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    May 2019
    March 2019
    February 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016

KAPCSOLAT
Horváth Rita
06306852419
horvathrita73@gmail.com
​

Molnár Enikő
​06204283007
eniko.molnaar@gmail.com

​HELYSZÍN
Új Föld Tanácsadó és Terápiás Központ
1093 Budapest, Vámház krt. 7., 2. emelet 11.
​29-es kapucsengő
2015. Minden jog fenntartva