 Június harmadik vasárnapja apák napja. Köszöntünk minden apukát és leendő apukát Bartos Erika Apához című versével: Mikor leszek én is felnőtt? Mondd el nekem, Apa! Nem vagyok még iskolás, De nem is vagyok baba! Mondd el nekem, milyen érzés Apukának lenni? Szeretsz-e mondd korán reggel Dolgozóba menni? Jó érzés-e hazaérni, Megölelni engem? Látod-e, hogy egész kicsit Ma is nagyobb lettem? Jó érzés-e betakarni, Puszit adni este? Maradj itt az ágyam mellett, Kérlek, ne menj messze! Rajzoltam egy képet neked, Te vagy rajta, nézd meg! Én vagyok a kisgyerek és Kézen foglak Téged! Örülsz neki? Vigyázol rá? Mi vagyunk a képen! Én vagyok az apukámmal, Ketten, kéz a kézben! Az apák napját a 20. század elején kezdték el megtartani az anyák napja párjaként. Az apaságot és a szülői szerepet ünneplik ilyenkor: köszöntik az apákat és a nagyapákat, emlékeznek a férfi elődökre. Az apák szerepének fontosságát számos pszichológiai tanulmány is igazolja, s saját tapasztalatunk is az, hogy az apák szerepe meghatárzó gyermekeik életében már a fogantatástól kezdve. Szánjunk vasárnap egy kis plusz időt és figyelmet az apákra! Horváth Rita Fotó: saját  Vannak esetek, mikor a pszichológus (látszólag) semmi különöset nem tesz, csak támogat, végigkísér az úton. Mégis van különbség abban, hogy miként éli meg a vele megtörténő eseményeket olyasvalaki, aki mellett segítő szakember áll.
Zsuzsi már több mint egy éve hiába várta, hogy teherbe essen, amikor eljött hozzám. Ez az egy év más számára talán nem is tűnik olyan hosszú időnek, ő mégis nagyon rosszul élte meg. A telefonban elsírta magát, mikor arról beszélt, miért is keresett meg. Orvosi szempontból Zsuzsi pajzsmirigyével akadtak kisebb gondok (ezeket gyógyszeresen kezelték), a férjénél mindent rendben találtak. Harmincas éveik közepén járva minden okuk megvolt a bizakodásra, Zsuzsi mégis el volt keseredve. Középvezetőként stresszes életet élt, ám a munkahelyi stressz sokkal kevésbé viselte meg, mint a hónapról hónapra újra és újra bekövetkező csalódás. Bár orvosai biztatták, hogy jó esélyei vannak a spontán teherbeesésre, ő az inszeminációt fontolgatta. Autogén tréninget kezdtünk tanulni. Zsuzsi szorgalmasan gyakorolt, s kis idő elteltével jöttek az eredmények: jobban aludt, ritkábban voltak nagy érzelmi ingadozásai, s az általában rá jellemző feszültségi szint is lassacskán csökkeni kezdett. A petevezeték átjárhatósági vizsgálatra és műtétre már az autogén tréning segítségével készültünk. A beavatkozással átjárhatóvá tett petevezetékek újabb reményt adtak Zsuzsinak és férjének. Nem telt el három hónap, s Zsuzsi boldogan küldte nekem a pozitív terhességi tesztet ábrázoló fotóját. Ám az igazi aggódás csak most kezdődött. Zsuzsi szavait idézve: „Sose gondoltam, hogy ez ennyire nehéz lesz, hogy az első perctől kezdve ennyire aggódni fogok érte!” A várandósság ideje alatt is hetente találkoztunk: átbeszéltük a történteket, készültünk a szülésre és az anyaságra. Egy 4 kg feletti babát megszülni december második felében, amikor az orvosok is karácsonyi pihenésüket töltik, bizony nem egyszerű feladvány. Végül megszületett Peti, gyönyörű, egészséges kisbaba. Zsuzsival azóta is kapcsolatban vagyunk, bár a személyes találkozókat a Skype váltotta fel. Hiszen anyává válni sem könnyű, s az újszülött körüli teendők, folyamatos döntéshelyzetek erdejében is jól jön egy kis támogatás. Horváth Rita Fotó: pregnancyandbaby.com  Termékenységi problémák esetén nagyon sokszor felmerül az életmódváltás, és egész biztos az, hogy a babára vágyó pár mindkét tagja mindent megtenne azért, hogy a gyermekáldás mielőbb bekövetkezzen. Diéták sokasága kínálja magát, a fórumokon is rengeteg tanács olvasható, bevált és kipróbált módszerek, vitaminok, gyógyteák, különböző mozgásterápiák, relaxáció, meditáció és még megannyi javaslat, amit el kellene kezdeni.
Előző cikkünkben hangsúlyoztam, mennyire fontos az, hogy egyedileg, ránk szabott módszereket alkalmazzunk, és ezért nagyon fontos a megfelelő szakemberrel való konzultáció. Ha gondos utánajárással és információgyűjtéssel megtaláljuk azokat az életmódbeli változtatásokat, amit végre szeretnénk hajtani, fontos, hogy az alábbiakat figyelembe vegyük és betartsuk.
Minden változás segít abban, hogy kimozdítsa az embert a megszokott állapotból és a életmódváltás mindig egy új lehetőséget nyit arra, hogy életünket másként éljük, egészségesebben, törekedve a testi-lelki egyensúlyra. Molnár Enikő Fotó: www.deon.com  Mi alapján változtass életmódot? Mi az, ami leginkább segít abban, hogy mihamarabb kiegyensúlyozott és egészséges legyél? Előző cikkünkben két esetet is bemutatva láthattuk, hogy valakinek a szigorú diéta segít, van, akinek a jóga és a relaxáció beépítése a mindennapokba. Ez a két példa is megmutatja, hogy nem vagyunk egyformák, mindenki egyedi, saját előtörténettel, különböző genetikai háttérrel, illetve más-más személyiségjegyekkel rendelkezik. Ezért is nagyon fontos, hogy egyéni igényeket és lehetőségeket figyelembe véve váltsunk életmódot.
Rengeteg tanács hallható, olvasható, az ember szinte teljesen elveszik az információ áradatban. A hozzánk érkező klienseink is általában többféle diétát, mozgásformát és egyéb alternatív módszereket kipróbáltak már vagy legalábbis tisztában vannak azzal, hogy életmódot kellene váltani. Ugyanakkor teljesen bizonytalanok abban, hogy nekik mi is lenne igazán jó. Sok mindenbe belekezdenek, majd egy idő múlva abbahagyják. Az életmódváltás során meg kell néznünk a fizikai és a lelki stresszoldás lehetőségeit, de mindig szem előtt kell tartani, hogy a kettő nem választható el egymástól.
Ami nagyon sokszor felmerül, az a kitartás és a türelem hiánya. Ha érzed, hogy a kiválasztott mozgásforma, diéta vagy stresszoldó technika jót tesz, szereted csinálni, akkor nagyon fontos, hogy kitarts mellette, és csináld rendszeresen. Figyelj a tested jelzésire, ebben sokszor segít az, ha naplót vezetsz. Ebben leírhatod azt, hogy melyik nap mit csináltál, hogyan érzed magad. Nagyon fontos, hogy MINDEN NAP tegyél valamit, ami érzed, hogy jót tesz, amitől jobban érzed magad. A legnagyobb feladat az életmódváltásnál, hogy szokássá és rutinná alakítsuk a kiválasztott módszert. Ebben fog segíteni következő írásunk. Molnár Enikő Kép forrása: www.star2.com  Amikor meddőséggel küzdesz, egyre inkább érezheted, hogy elveszíted az irányítást a saját tested felett. Az elején még magabiztosabb vagy. De ahogy telnek a hónapok, elkezdesz aggódni, nem érted... pedig alapvetően jól érzed magad, igyekszel egészségesen élni, főleg amióta elhatároztátok a pároddal, hogy gyermeket szeretnétek. De valahogy a tested nem úgy működik, ahogy elképzelted, ahogy szeretnéd. Minden menstruációnál reménykedsz, hogy nem jön meg, majd csalódsz, ha mégis, és előfordulhat, hogy megharagszol a testedre, mert úgy érzed, hogy cserbenhagyott.
Nagyon fontos, hogy kapcsolatban legyél a testeddel, és megértő figyelemmel és elfogadással fordulj felé, akkor is, ha fáj, akkor is a kellemetlen tüneteket produkál. A testünkben élünk, és a testünk jelzéseit figyelembe véve tudunk leginkább magunkon segíteni. A tudatosság elengedhetetlen. Valószínűleg tisztában vagy azzal, hogy életmódot kell váltani és lehet, hogy már meg is tetted az első lépéseket, de úgy látod, hogy nem történik semmi. Alternatív és hagyományos eljárásokat is igénybe veszel és látszólag még mindig nem történik semmi – nem jön a baba. Mindig nagy kérdés, hogy a rendelkezésre álló milliónyi diéta, mozgásterápia illetve egyéb alternatív lehetőségek közül melyik az, amelyik neked fog segíteni. Nem vagyunk egyformák. Valakinek bejön a futás, de valakinek pont, hogy rosszat tesz. Valaki a jógára esküszik, de lehet, hogy neked valami teljesen másfajta mozgás használ. A táplálkozásban szintén többfajta lehetőség van. Erika – aki gyermeket szeretne – elmesélte, hogy tavaly januártól szeptemberig teljesen elhagyta az érkezéséből a cukrot, az adalékanyagokat és fehérlisztet, csak natúr csirkemellet és minimális tejterméket fogyasztott. Az addig rendszertelen ciklusa rendeződött, a régóta aknés bőre kitisztult, prementruális (ingerlékenység, szorongás, indulatos viselkedés, hasfájás) tünetei elmúltak. De szeptember óta olyan elfoglalt lett, hogy nem volt ideje ezzel foglalkozni, mivel ez az életmód nagyon nagy odafigyelést és sok energiát igényelt tőle. A tünetek szép lassan visszatértek. Most újra elkezdi ezt a nála bevált diétát, de emellett a mozgásra is oda fog figyelni. Tudatossága és kitartása biztos, hogy egy egészségesebb, a termékenységet segítő szervezetet eredményez. Egyszer már megtapasztalta, hogy érdemes életmódot váltani, így sokkal könnyebb újrakezdeni. Anita bankban dolgozott ügyfélkapcsolati munkatársként, ami állandó stresszel járt számára, szinte mindig fájt a feje. A harmadik lombikprogramjára készülődött, amikor megkeresett engem. A második sikertelen lombik után betegállományban maradt, nem ment vissza dolgozni. Közösen dolgoztuk ki az életmódváltást, hogy mi lenne a legmegfelelőbb számára. A relaxáció mellett, a reggeli jógát is beépítette az életébe és a táplálkozására is egyre jobban odafigyelt. Megtanulta nem magára venni mások visszajelzéseit, és egyre inkább el tudta engedni a másoknak való megfelelést. Amikor spontán teherbe esett, el sem tudta először hinni, hogy ez vele is megtörténhet. Ma már egy egészséges kislány boldog édesanyja. Gondolj arra, hogy a megfelelő életmódváltással mennyi jót adsz a testednek, mennyi jót viszel be az életedbe, és a ne arra, hogy mennyi mindentől fosztod meg magad. Szeresd a tested, mert ha szelíden és szeretettel bánsz vele, akkor az életre mondasz igent. Molnár Enikő Kép forrása: www.diatomaceous.org |